Mandi Sebelum Tidur Membantu Atasi Masalah Insomnia

💤MANDI SEBELUM TIDUR💤

👆🏼 Tips yang boleh membantu untuk mereka yang sukar untuk tidur malam (insomnia) atau berasa tidak cukup tidur sewaktu bangun pagi

🚿 Mandi dengan air suam

(bersuhu 40 darjah Celcius)

🚿 Sejam atau dua jam sebelum tidur

🛁 Air suam itu akan membantu membetulkan ritma sirkadian atau kitaran tidur (sleep cycle)

🛁 Meningkatkan pengaliran darah ke hujung anggota badan dan seterusnya menyejukan suhu badan

💬 HASILNYA:

😴 Meningkatkan kualiti tidur

😴 Lebih mudah untuk tertidur

😴 Lebih selesa dan bau wangi

Sumber: 😃 https://t.me/drsamhan

The Notes